Le Small Group Training Full Body est un programme d'entraînement complet. Il vise à solliciter l'ensemble des muscles majeurs du corps au cours d'une séance unique. En intégrant des exercices polyarticulaires tels que squats, développé couché et rowing, ainsi que des éléments fonctionnels, cet entraînement favorise le développement global de la force, de la stabilité et de la coordination. La séance comprend un échauffement, un circuit diversifié adapté à chaque participant, des exercices fonctionnels pour améliorer la mobilité, un renforcement du noyau, et se termine par des étirements pour une récupération optimale.