Go, je perds 3 à 7 kilos
Bien s'échauffer, mieux récupérer

C’est officiel, vous avez décidé de vous débarrasser de ces petits kilos sans sauter de repas. Bravo ! Avant de s’attaquer au programme d’entraînement il ne faudrait pas passer à côté de l’échauffement et de la récupération, souvent oubliés à tort ! Mais, c’est quoi un bon échauffement ? Quels mouvements faut-il faire ? Et est-il nécessaire de s’étirer ? Dans cette vidéo, le kiné Major Mouvement et notre coach sportif Alexandre vous expliquent les principes de l’échauffement dynamique, pour commencer vos entraînements en montant en charge progressivement, et vous livrent des exercices d’échauffements clé en main.

Côté récupération, Alexandre revient sur la notion de repos actif, et vous explique comment bien vous remettre de vos entraînement, grâce à une séance de restauration musculaire, où il vous montre un enchaînement de mouvements à réaliser après vos séances pour gagner en amplitude et retrouver du confort dans vos mouvements du quotidien. Un bon échauffement et une bonne récupération sont clés pour optimiser l’efficacité de vos séances, alors à vous de jouer !