Je me muscle de haut en bas
Bien s'étirer, mieux récupérer

Vous avez envie de gagner en muscle ou de vous tonifier, de manière équilibrée et intelligente, sans vous blesser ? Pour atteindre votre objectif, vous allez assez logiquement vous tourner vers la musculation ou le renforcement musculaire. Et la grande question qui émerge alors, c’est : est-ce que je dois m’étirer après mes séances, et si oui, combien de temps après et de quelle manière ? Mais est-ce qu’il n’y aurait pas d’autres méthodes pour optimiser sa récupération et les bénéfices de sa séance ? Eh bien si ! Et c’est ce que vous expliquent le kiné Major Mouvement et notre coach sportif Alexandre dans cette vidéo. Attention, spoiler : les étirements sont finalement moins essentiels que de travailler sa mobilité après vos séances ! Ils vont vous montrer des exercices précis de mobilité, et une méthode de restauration musculaire, que vous pourrez réaliser après vos séances, pour conserver une bonne liberté et amplitude de mouvement, et donc mieux récupérer.